"На одном дыхании"
доступ на 30 дней
"На одном дыхании"
доступ на 90 дней
на разные темы длительностью до 30 мин
по дыхательным техникам йоги
на разные темы длительностью до 30 мин
Утренние бодрящие практики
1.Бодрое утро
Активная практика для того, чтобы проснуться, взбодриться и настроиться на предстоящий день.
2.Подвижная грудная клетка
Практика на увеличение подвижности грудной клетки и плечевого пояса, как важного компонента здорового дыхания.
3.Разжигаем внутренний огонь.
Пробуждающая практика для тренировки диафрагмы, запуска кровообращения и улучшения пищеварения.
4.Очищаем легкие
Практика на улучшение состояния легких, активизацию кровообращения, увеличения выведения слизи.
5.Вместо кофе
Бодрящая практика для энергичного начала дня.
6.Пранаяма 1
Практика на увеличение концентрации внимания и поиск внутренней силы.Работаем с задержками дыхания.
7.Пранаяма 2
Практика на увеличение концентрации внимания и поиск внутренней силы. Работаем с задержками дыхания.
+ бонусный урок "Наули - йоговская волна животом". Подробный разбор, как научиться делать
Вечерние расслабляющие практики
1.Успокаиваем ум
Практика глубокого дыхания для спокойного ума.
2.Cнимаем стресс
Спокойная практика со специальной дыхательной техникой для восстановления внутреннего равновесия.
3.Замедляемся
Размеренная практика с традиционными техниками йоги для внутреннего спокойствия и ясного ума.
4.Практика глубокого расслабления
Йоговская шавасана для расслабления тела и ума.
5.Практика глубокого расслабления 2
Йоговская шавасана для расслабления тела и ума.
Вечерние расслабляющие практики
1.Успокаиваем ум
Практика глубокого дыхания для спокойного ума.
2.Cнимаем стресс
Спокойная практика со специальной дыхательной техникой для восстановления внутреннего равновесия.
3.Замедляемся
Размеренная практика с традиционными техниками йоги для внутреннего спокойствия и ясного ума.
4.Практика глубокого расслабления
Йоговская шавасана для расслабления тела и ума.
5.Практика глубокого расслабления 2
Йоговская шавасана для расслабления тела и ума.
| Почему мне стоит доверять Перед тем как создать этот курс, я много лет училась йоге и отдельно пранаяме у ведущих преподавателей мира. Главные мои учителя в теме дыхательных практик - это врачи разных специальностей, под присмотром которых я занималась сама и которым успешно сдавала экзамены. Вся информация на этом курсе основана на научных исследованиях, на клинических наблюдениях моих преподавателей и на собственном практическом опыте.
|
А также свернутый плед/подушка для положений сидя и удобная одежда, которая не сдавливает область живота.
Напишите мне
