На одном дыхании
Авторский онлайн курс Дарьи Жердевой
Авторский курс Дарьи Жердевой
НА ОДНОМ ДЫХАНИИ
Программа курса
Курс состоит из 4 модулей
На каждой неделе вас ждет 2 основных урока, 1 дополнительный и 1 онлайн-класс
Доступ к новым учебным видео будет открываться каждый понедельник и четверг
Модуль 1. Учимся дышать правильно и становимся спокойней
Вводный урок. Почему дыханию отведена важная роль в йоге? Как связаны дыхание и сознание? В какое время и как часто нужно заниматься? Что нужно для практики?
Урок 1. Разогреваем дыхательную мускулатуру и осваиваем главное дыхание йогов
Урок 2. Учимся успокаиваться
Дополнительный урок. Работаем с вниманием и концентрацией: медитируем
Онлайн-класс
Модуль 2. Учимся бодриться по утрам и прокачиваем дыхательную систему
Урок 1. Осваиваем утренние дыхательные техники и задержки дыхания
Урок 2. Очищаем легкие и осваиваем трехфазное дыхание
Допол
нитель
ный урок. Улучшаем носовое дыхание с помощью очистительных техник йоги
Онлайн-класс
Модуль 3. Ближе знакомимся с диафрагмой и углубляем практику
Урок 1. Осваиваем брюшные манипуляции и углубляем работу с задержками дыхания
Ур
ок 2. Разжигаем внутренний огонь и
тренируем митохондрии
Дополнительный урок. Изучаем “йоговскую волну животом” - наули
Онлайн-класс
Модуль 4. Закрепляем пройденное и двигаемся дальше
Урок 1. Осваиваем квадрат пранаямы и изучаем как прогрессировать к “золотому сечению пранаямы”
Урок 2. Подводим итоги. Учимся составлять собственный комплекс для разных целей
Дополнительный урок. Вдохновляемся на дальнейшую практику
Онлайн-класс
Остались вопросы?
С радостью отвечу на них в Telegram
Написать
Made on
Tilda
