Хатха-йога в Zoom
с Дашей Жердевой
с Дашей Жердевой
«Когда тело становится устойчивым, ум обретает ясность.»
Хатха-йога в Zoom
с Дашей Жердевой
с Дашей Жердевой
«Когда тело становится устойчивым, ум обретает ясность.»
Основная информация
Расписание
Понедельник, среда — 19:00 - 20:30 (по московскому времени)
если вам не удобно это время, вы сможете заниматься по видео записям уроков
Уровень занятий
Я строю занятия так, что они одинаково полезны начинающим и продолжающим практикам. Большинство асан, упражнений я даю в нескольких вариантах. Так, чтобы вы сами могли выбрать подходящий для вас.
Но важно понимать, что на занятиях не всегда бывает просто. Где-то нужно включить силу и терпение. Силовые асаны всегда чередуются с восстанавливающими, расслабляющими.
Стиль практики
Я преподаю хатха-йогу с некоторыми элементами функционального тренинга. Одинаково работаем над силой, гибкостью и координацией. Много учу балансам на руках. Если вы такое любите, то нам точно по пути :) Начинающие освоят свои первые балансы, продолжающие - сложные переходы между ними. Шансов не научиться не будет :)
Мы очень детально работаем с телом, но тем не менее цель практики больше про состояние, чем про шпагаты и стойки на руках. Через практику асан учимся работать с вниманием и умом.
Понедельник, среда — 19:00 - 20:30 (по московскому времени)
если вам не удобно это время, вы сможете заниматься по видео записям уроков
Уровень занятий
Я строю занятия так, что они одинаково полезны начинающим и продолжающим практикам. Большинство асан, упражнений я даю в нескольких вариантах. Так, чтобы вы сами могли выбрать подходящий для вас.
Но важно понимать, что на занятиях не всегда бывает просто. Где-то нужно включить силу и терпение. Силовые асаны всегда чередуются с восстанавливающими, расслабляющими.
Стиль практики
Я преподаю хатха-йогу с некоторыми элементами функционального тренинга. Одинаково работаем над силой, гибкостью и координацией. Много учу балансам на руках. Если вы такое любите, то нам точно по пути :) Начинающие освоят свои первые балансы, продолжающие - сложные переходы между ними. Шансов не научиться не будет :)
Мы очень детально работаем с телом, но тем не менее цель практики больше про состояние, чем про шпагаты и стойки на руках. Через практику асан учимся работать с вниманием и умом.
Как все устроено
-
Я вас вижу и контролируюЗанимаемся с включенными камерами (желательно, но не обязательно). Хорошо, если она будет стоять либо сбоку от вас, либо по диагонали. Так я буду вас лучше видеть и смогу подсказывать, поправлять в процессе практики. -
Тематические занятияПеред началом каждого месяца я выставляю в чат темы занятий. Каждое занятие имеет определенный акцент. Например, подготовка к продольному/поперечному шпагату, работа с тазобедренными суставами, углубление наклонов/прогибов, освоение сложных асан. -
ПлатформаЗанимаемся на платформе Zoom. Если вы подключаетесь с телефона/планшета, то нужно скачать бесплатное приложение. Если с компьютера, то просто перейти по ссылке. -
Общий чатУ нас есть общий чат, где можно делиться впечатлениями, задавать вопросы и поддерживать друг друга на пути :)
Темы января
1 января - общеразвивающая практика на все тело
3 января - сильные плечи: подготовка к пинча маюрасане (стойке на предплечьях)
7 января - освоение вишвамитрасаны
12 января - продольное направление: подготовка к хануманасане (продольному шпагату)
14 января - крепкий кор + освоение вишвамитрасаны (с захватом за палец)
21 января - подвижные плечи, прогибы: уштрасана
23 января - поперечное направление: подготовка к самоконасане (поперечному шпагату)
26 января - подвижные тазобедренные: подготовка к кукутасане (позе петуха)
28 января - подвижные плечи, прогибы: эка пада раджакопотасана
3 января - сильные плечи: подготовка к пинча маюрасане (стойке на предплечьях)
7 января - освоение вишвамитрасаны
12 января - продольное направление: подготовка к хануманасане (продольному шпагату)
14 января - крепкий кор + освоение вишвамитрасаны (с захватом за палец)
21 января - подвижные плечи, прогибы: уштрасана
23 января - поперечное направление: подготовка к самоконасане (поперечному шпагату)
26 января - подвижные тазобедренные: подготовка к кукутасане (позе петуха)
28 января - подвижные плечи, прогибы: эка пада раджакопотасана
Стоимость
4200 ₽ / месяц
вы можете присоединиться в любой день месяца
например, с 10 декабря до 10 января
600 ₽ / разовое занятие
4200 ₽ / месяц
вы можете присоединиться в любой день месяца
например, с 10 декабря до 10 января
600 ₽ / разовое занятие
Для записи на занятия пишите мне в телеграм
