Бодрящая утренняя практика для хорошего самочувствия и ясного ума.

Рекомендую делать ее одной их первых, т.к. здесь подробно рассказываю про основные дыхательные техники: капалабхати, бхастрику и уддияна бандху.

Ниже прикреплены материалы по этим техникам с небольшой теорией, как это работает и зачем оно нам надо :)

Противопоказания:

• менструация (замените капалабхати на простое полное глубокое дыхание и пропустите последнюю часть с брюшными манипуляциями. все остальное делать можно)
• распространенный эндометриоз, растущая миома матки (замените капалабхати на простое полное глубокое дыхание, брюшную бхастрику на грудную и пропустите последнюю часть с брюшными манипуляциями. все остальное делать можно)
• острые воспалительные заболевания любой локализации
• злокачественные опухоли любой локализации
• беременность
• эпилепсия
• перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы
• артериальная гипертония
• состояния, в которых высок риск тромбоэмболии