Занятие 1.
Физиология дыхания. Гипервентиляция. Бодрящие техники.
Физиология дыхания. Гипервентиляция. Бодрящие техники.
Часть 1. Теория
Часть 2. Практика
Что пригодится на практику:
— удобная одежда
— что-то, на чём удобно сидеть (подушка, плед, йога-блок — подойдёт всё мягкое и устойчивое)
— носовой платочек на всякий случай 🙂
— удобная одежда
— что-то, на чём удобно сидеть (подушка, плед, йога-блок — подойдёт всё мягкое и устойчивое)
— носовой платочек на всякий случай 🙂
Материалы занятия
Домашнее задание:
Пробуем утренние дыхательные техники и составляем свою последовательность, сохраняя принцип:
Разминка грудной клетки и плечевого пояса.
Активное дыхание (капалабхати/грудная бхастрика/брюшная бхастрика)
+ задержка на вдохе или выдохе (уддияна бандха/агнисара дхаути)
Пробуем утренние дыхательные техники и составляем свою последовательность, сохраняя принцип:
Разминка грудной клетки и плечевого пояса.
Активное дыхание (капалабхати/грудная бхастрика/брюшная бхастрика)
+ задержка на вдохе или выдохе (уддияна бандха/агнисара дхаути)
Остались вопросы?
С радостью отвечу на них в Telegram
