Сборник уроков
по йоге
видеоуроки по асанам и дыханию
для сильного гибкого тела
и спокойного ума
Оплатить подписку
Сила Гибкость Баланс
Сборник уроков
по йоге
видеоуроки по асанам и дыханию
для сильного гибкого тела
и спокойного ума
Оплатить подписку
Подробнее о занятиях
В сборник входит 21 урок йоги от 30 до 60 минут на разные темы — от силы рук и кора
до продольного и поперечного шпагата

+ курс по балансам на руках (10 уроков)
+ курс по дыханию (10 уроков)

Занятия подходят как начинающим,
так и продолжающим практикам.
Подробнее о занятиях
В сборник входит 21 урок йоги
от 30 до 60 минут на разные темы — от силы рук и кора до продольного и поперечного шпагата

+ курс по балансам на руках
(10 уроков)
+ курс по дыханию (10 уроков)

Уроки подходят как начинающим,
так и продолжающим практикам.

Занятия под разные задачи и время

    • Нужна полноценная тренировка — выбирайте урок йоги на силу, гибкость, мобильность или шпагаты.

    • Хотите освоить балансы — идите по отдельному курсу от базовых положений к более сложным.

    • Нужно взбодриться утром — включайте динамичную практику по асанам или дыханию.
    • Пора заканчивать день — выбирайте успокаивающую дыхательную практику на вечер.

    • Хотите заниматься регулярно — чередуйте разные форматы в зависимости от того, сколько у вас времени и чего хочется сегодня: полноценная тренировка, короткая практика или работа с дыханием.

Занятия под разные задачи

и время

    • Нужна полноценная тренировка — выбирайте урок йоги на силу, гибкость, мобильность или шпагаты.

    • Хотите освоить балансы — идите по отдельному курсу от базовых положений к более сложным.

    • Нужно взбодриться утром — включайте динамичную практику по асанам или дыханию.
    • Пора заканчивать день — выбирайте успокаивающую дыхательную практику на вечер.

    • Хотите заниматься регулярно — чередуйте разные форматы в зависимости от того, сколько у вас времени и чего хочется сегодня: полноценная тренировка, короткая практика или работа с дыханием.
Я помогу
Я лично буду проверять вашу практику и давать корректировки. Присылайте фото и видео, и я помогу улучшить технику, чтобы вы прогрессировали быстрее и безопаснее.
Я помогу

Я лично буду проверять вашу практику и давать корректировки. Присылайте мне фото и видео, и я помогу улучшить технику, чтобы вы прогрессировали быстрее и безопаснее.
Что входит в подписку
21 урок от 30 до 60 мин

  • продольный шпагат
  • поперечный шпагат
  • подвижность тазобедренных суставов
  • спина и прогибы
  • сила рук и кора
  • скрутки и наклоны
  • подготовка к сложным асанам: нога за головой, вишвамитрасана, васиштхасана с захватом за палец
  • общеразвивающие практики на всё тело
10 практик для разного времени и состояния

7 утренних — бодрящие и активные практики, чтобы проснуться, настроиться на день
3 вечерние — спокойные практики для замедления, расслабления и завершения дня
+ бонусный урок по наули — практика для освоения йоговской техники «волны животом»
10 уроков — 10 балансов
от 40 до 60 мин

двигаемся от первых уверенных балансов до более сложных вариаций

в курсе развиваем силу рук и кора, работаем с гибкостью и детально разбираем технику входа в основные балансы на руках
Уроки
по йоге
Курс
по балансам
на руках
Курс
по дыханию
Модули курса
Вводный урок
Видео урок на темы:
Почему дыханию отведена важная роль в йоге?
Как связаны дыхание и сознание?
В какое время и как часто нужно заниматься?
Что нужно для практики?
Дополнительный урок
Работаем с вниманием и концентрацией: медитируем
Первый модуль
Второй модуль
Третий модуль
Урок 1
Разогреваем дыхательную мускулатуру
и осваиваем главное дыхание йогов
Урок 2
Учимся успокаиваться
Осваиваем утренние дыхательные техники и задержки дыхания
Урок 2
Улучшаем носовое дыхание с помощью очистительных техник йоги
Изучаем “йоговскую волну животом” - наули
Урок 2

Осваиваем брюшные манипуляции и углубляем работу с задержками дыхания
Завершающий урок
Подводим итоги и учимся составлять собственный комплекс асан для разных целей
Урок 2
Приобрести курс
Кому подойдет курс

Приобрести курс
Тем, кто хочет поправить здоровье
Тем, кто не в йоге, но интересуется работой с сознанием
Оплатить доступ
Доступ на 60 дней
участие в онлайн уроках
видео-записи онлайн уроков
Качество
Вся информация на этом курсе основана на научных исследованиях, на клинических наблюдениях моих преподавателей и на собственном практическом опыте.

Главные мои учителя в теме дыхательных практик - это врачи разных специальностей, под присмотром которых я занималась сама и которым успешно сдавала экзамены. Все техники и тренировочные последовательности я даю точно так, как меня учили.
Перед тем как создать этот курс, я много лет училась йоге и отдельно пранаяме у ведущих преподавателей мира.
Много практики
Курс больше практический, чем теоретический. Мне важно научить конкретным рабочим техникам, которые помогут вам быть хозяином своего состояния и жизни в целом.
Теория по делу
Я не утомляю долгими лекциями по анатомии и физиологии, но рассказываю о том, как работает тело во время практики, чтобы вы понимали что делаете и занимались безопасно и продуктивно.

Время
Вы можете сами выбирать время для занятий. Вы можете заниматься из дома, не тратя время на дорогу до студии. И можете подключаться из любой точки мира.

Безопасность
К каждой новой дыхательной технике я даю подробный список противопоказаний и очень (иногда даже слишком :) подробно разбираю нюансы выполнения.

Обратная связь от меня
Вы можете задавать мне вопросы о практике в любое время в личных сообщениях, пока у вас открыт доступ к курсу. Также в течение курса будет 4 онлайн класса, где я проверяю технику выполнения упражнений и даю комментарии.

Что входит
в подписку
21 урок от 30 до 60 мин

  • продольный шпагат
  • поперечный шпагат
  • подвижность тазобедренных суставов
  • спина и прогибы
  • сила рук и кора
  • скрутки и наклоны
  • подготовка к сложным асанам: нога за головой, вишвамитрасана, васиштхасана с захватом за палец
  • общеразвивающие практики на всё тело
10 уроков — 10 балансов
от 40 до 60 мин

двигаемся от первых уверенных балансов до более сложных вариаций

в курсе развиваем силу рук и кора, работаем с гибкостью и детально разбираем технику входа в основные балансы на руках
10 практик для разного времени и состояния

7 утренних — бодрящие и активные практики, чтобы проснуться, настроиться на день
3 вечерние — спокойные практики для замедления, расслабления и завершения дня
+ бонусный урок по наули — практика для освоения йоговской техники «волны животом»
Уроки
по йоге
Курс
по дыханию
Курс
по балансам
на руках
Модули курса
Вводный урок
Видео урок на темы:
Почему дыханию отведена важная роль в йоге?
Как связаны дыхание и сознание?
В какое время и как часто нужно заниматься?
Что нужно для практики?
Дополнительный урок
Работаем с вниманием и концентрацией: медитируем
Первый модуль
Второй модуль
Третий модуль
Урок 1
Разогреваем дыхательную мускулатуру
и осваиваем главное дыхание йогов
Урок 2
Учимся успокаиваться
Осваиваем утренние дыхательные техники и задержки дыхания
Урок 2
Улучшаем носовое дыхание с помощью очистительных техник йоги
Изучаем “йоговскую волну животом” - наули
Урок 2

Осваиваем брюшные манипуляции и углубляем работу с задержками дыхания
Завершающий урок
Подводим итоги и учимся составлять собственный комплекс асан для разных целей
Урок 2
Приобрести курс
Кому подойдет курс

Приобрести курс
Тем, кто хочет поправить здоровье
Тем, кто не в йоге, но интересуется работой с сознанием
Оплатить доступ
Доступ на 60 дней
участие в онлайн уроках
видео-записи онлайн уроков
Качество
Вся информация на этом курсе основана на научных исследованиях, на клинических наблюдениях моих преподавателей и на собственном практическом опыте.

Главные мои учителя в теме дыхательных практик - это врачи разных специальностей, под присмотром которых я занималась сама и которым успешно сдавала экзамены. Все техники и тренировочные последовательности я даю точно так, как меня учили.
Перед тем как создать этот курс, я много лет училась йоге и отдельно пранаяме у ведущих преподавателей мира.
Много практики
Курс больше практический, чем теоретический. Мне важно научить конкретным рабочим техникам, которые помогут вам быть хозяином своего состояния и жизни в целом.
Теория по делу
Я не утомляю долгими лекциями по анатомии и физиологии, но рассказываю о том, как работает тело во время практики, чтобы вы понимали что делаете и занимались безопасно и продуктивно.

Время
Вы можете сами выбирать время для занятий. Вы можете заниматься из дома, не тратя время на дорогу до студии. И можете подключаться из любой точки мира.

Безопасность
К каждой новой дыхательной технике я даю подробный список противопоказаний и очень (иногда даже слишком :) подробно разбираю нюансы выполнения.

Обратная связь от меня
Вы можете задавать мне вопросы о практике в любое время в личных сообщениях, пока у вас открыт доступ к курсу. Также в течение курса будет 4 онлайн класса, где я проверяю технику выполнения упражнений и даю комментарии.

Вопросы

Вопросы

Обо мне

Меня зовут Дарья Жердева. Практикую йогу с 2013 г, преподаю - с 2017г. С тех пор, как я стала преподавателем, я не прекращаю учиться и сама.

  • 2017 Закончила курс преподавателей йоги в Аштанга йога центре (СПб) при участии Сергея Агапкина
  • 2018-2019 Прошла годовой курс преподавателей в центре йоги «Прана» (Москва) при участии Дмитрия Демина
  • 2019-2020 Закончила годовой курс по йогатерапии в Институте восточных методов реабилитации под руководством Артёма Фролова. Стала инструктором-методистом по адаптивной физической культуре.
В это же время начала понимать, что уже готова к тому, чтобы идти в своей личной практике глубже. И в моей жизни появилась постоянная практика пранаямы - техник дыхания и управления вниманием.

  • 2021 закончила курс по пранаяме у Михаила Баранова и главного врача сборной России по фридайвингу Евгения Бутова
  • 2022 закончила первый годовой международный курс преподавателей пранаямы с участием ведущих преподавателей мира

А также на протяжении 7 лет постоянно прохожу обучения на различных семинарах и мастер-классах, анализируя и проверяя знания в своей регулярной личной практике.
Обо мне

Меня зовут Дарья Жердева. Практикую йогу с 2013 г, преподаю - с 2017г. С тех пор, как я стала преподавателем, я не прекращаю учиться и сама.

  • 2017 Закончила курс преподавателей йоги в Аштанга йога центре (СПб) при участии Сергея Агапкина
  • 2018-2019 Прошла годовой курс преподавателей в центре йоги «Прана» (Москва) при участии Дмитрия Демина
  • 2019-2020 Закончила годовой курс по йогатерапии в Институте восточных методов реабилитации под руководством Артёма Фролова. Стала инструктором-методистом по адаптивной физической культуре.
В это же время начала понимать, что уже готова к тому, чтобы идти в своей личной практике глубже. И в моей жизни появилась постоянная практика пранаямы - техник дыхания и управления вниманием.

  • 2021 закончила курс по пранаяме у Михаила Баранова и главного врача сборной России по фридайвингу Евгения Бутова
  • 2022 закончила первый годовой международный курс преподавателей пранаямы с участием ведущих преподавателей мира

А также на протяжении 7 лет постоянно прохожу обучения на различных семинарах и мастер-классах, анализируя и проверяя знания в своей регулярной личной практике.

Познакомиться со мной можно здесь

Познакомиться со мной можно здесь

Стоимость подписки

3200 руб.
Доступ на 30 дней
Оплатить
8300 руб.
Доступ на 90 дней
Оплатить

Стоимость подписки

3200 руб.
Доступ на 30 дней
Оплатить
8300 руб.
Доступ на 90 дней
Оплатить
Написать
Возникли вопросы? С радостью отвечу на них в Телеграм