приобрести

14 тематических видеоуроков по асанам, гармонично развивающих все тело

подробнее

приобрести

14 тематических видеоуроков по асанам, гармонично развивающих все тело

подробнее

урок 1-2:
продольное направление

2 практики разного уровня c акцентом на вытяжение и укрепление мышц ног для продольного шпагата

вы можете присылать мне вопросы, фото или видео с фрагментами практики, а я поправлю ошибки и разъясню технику выполнения

+

урок с подробным разбором «виньясы: планка - чатуранга- собака мордой вверх - собака мордой вниз»

урок с подробным разбором основных дыхательных техник, необходимых в практике асан

2 шавасаны по 14 минут

настройка на практику, где мы успокаиваем мысли и осознаем дыхание

асаны и разные функциональные упражнения, соответствующие теме урока

один баланс на руках с моим подробным объяснением техники выполнения и вариантов упрощения/усложнения

шавасана на 5-7 мин

средняя продолжительность каждого урока ~ 70 минут

я предлагаю разные варианты выполнения: для начинающих - упрощения, для продолжающих - усложнения

но при желании вы можете отдельно сделать одну из двух 14-минутных шавасан, входящих в курс

настройка на практику, где мы успокаиваем мысли и осознаем дыхание

асаны и разные функциональные упражнения, соответствующие теме урока

один баланс на руках с моим подробным объяснением техники выполнения и вариантов упрощения/усложнения

один баланс на руках

⠀⠀с моим подробным
⠀⠀объяснением техники
⠀⠀выполнения и вариантов
⠀⠀упрощения/усложнения

шавасана на 5-7 мин

средняя продолжительность каждого урока ~ 70 минут

я предлагаю разные варианты выполнения: для начинающих— упрощения, для продолжающих— усложнения

но при желании вы можете отдельно сделать одну из двух 14-минутных шавасан, входящих в курс

равномерно развивается сила, гибкость и координация (при регулярной практике)

постоянно чередуются силовые асаны и асаны на расслабление/вытяжение, поэтому вы качественно поработаете, но сильно не устанете

каждое тематическое занятие задействует все тело, поэтому после практики у вас будет гармоничное самоощущение

при повторных прохождениях вы сможете прогрессировать, усложняя упражнения и углубляя положения

равномерно развивается сила, гибкость и координация (при регулярной практике)

постоянно чередуются силовые асаны и асаны на расслабление/вытяжение, поэтому вы качественно поработаете, но сильно не устанете

каждое тематическое занятие задействует все тело, поэтому после практики у вас будет гармоничное самоощущение

при повторных прохождениях вы сможете прогрессировать, усложняя упражнения и углубляя положения

готовы к тому, что на занятиях бывает непросто

намерены заниматься регулярно

уже практикуете йогу как минимум 2-3 месяца

совсем новичок, но имеете опыт любой другой физической активности

готовы к тому, что на занятиях бывает непросто

намерены заниматься регулярно

совсем новичок, но имеете опыт любой другой физической активности

уже практикуете йогу как минимум 2-3 месяца

чтобы практика асан равномерно развивала и силу, и гибкость, и координацию, без усилий не обойтись. в занятиях есть довольно непростые асаны и упражнения, требующие от вас усердия и собранности. вы должны быть готовы к тому, что будет не всегда просто и легко. Но после сложных асан у вас всегда будет возможность расслабиться и восстановить дыхание

зато, если будете заниматься регулярно, вы довольно быстро увидите прогресс. и тогда мотивации станет еще больше. то, что казалось сложным, вы будете делать с удовольствием. главное, не бросить на полпути. дайте себе возможность «влиться» в йогу, и дальше вам уже не захочется останавливаться :)

чтобы практика асан равномерно развивала и силу, и гибкость, и координацию, без усилий не обойтись. в занятиях есть довольно непростые асаны и упражнения, требующие от вас усердия и собранности. вы должны быть готовы к тому, что будет не всегда просто и легко, но после сложных асан у вас всегда будет возможность расслабиться и восстановить дыхание

зато, если будете заниматься регулярно, вы довольно быстро увидите прогресс, и тогда мотивации станет еще больше. то, что казалось сложным, вы будете делать с удовольствием. главное, не бросить на полпути. дайте себе возможность «влиться» в йогу, и дальше вам уже не захочется останавливаться :)